週替りエクササイズ
インストラクター関塚 聖子（seiko sekizuka）
多くのスポーツクラブでの指導経験を持ち、現在も都
内のスポーツクラブ等で活躍しています。
一人ひとりのレベルに合わせながら優しく丁寧に指導
します。
笑顔あふれる元気いっぱいの講師です。
資 格
ＡＤＩ（エアロビックダンスエクササイズインストラクター）
健康運動実践指導者
会 費 ： ５００円／回
曜 日 ： 毎週金曜日
時 間 ： １３時３０分〜１４時３０分
内 容 ： ３つの有酸素運動メニューを週替りで行います
どれも簡単な有酸素運動です
週替りで色々なメニューを行えるので楽しみながら毎週参加できます
やりたいメニューだけ参加でももちろんＯＫ！！
週のメニューはトップページのクラブ予定表でご確認下さい
☆ ボールでシェイプ ☆
バランスボールを使ってのエクササイズ
バランス能力の向上や姿勢改善の効果から、肩こり腰痛等の慢性痛改善も
期待できます
お腹まわりを中心に行うので美しいお腹づくりに最適！
☆ 楽々エアロ ☆
だれでも簡単に出来る有酸素運動です
日頃運動していない方でも無理なく楽しく参加できる内容になっています
腕と足の協調運動で認知症予防にも効果が期待できます
☆ リラックスヨガ ☆
ヨガの入門コース
とても人気のあるヨガですが、ヨガでも沢山の種類が有るんですよね
初心者や初級者向けなので気軽に参加して下さい
対 象 ： 制限なし
場 所 ： 五日市ファインプラザ 武道場（東京都あきる野市伊奈８５９−３）
